乌鲁木齐街舞培训四大技巧训练

更新时间: 2025-02-23

乌鲁木齐街舞培训四大技巧训练

   首先站好姿势，把动作分为前后左右四个方向。

胸部四个方向运动，使只有胸部运动，然后按照这四个点转圈，连接起来加速就成了一个圈。

胸部:将胸部推出。你可以想象你的胸部不应该碰到你面前的任何东西。注意身体，不要跟着身体往前走。

胸:胸向后，胸向后，可以想象一个拳头往胸的方向来，你要向后躲，只能把胸向后移，身体不能动。

左右动胸:有一个简单易学的技巧。街舞训练的初学者可以张开双手，伸直左右手臂。用平行的手臂带动胸部左右移动。不要跟着身体走。想象一只手左右拉着你。

然后我们可以按照前、左、后、右的顺序在这四个点掉头。如果我们加快速度，我们可以练习得更好。左转一会儿，然后向反方向右转。

注意:保持身体直立，转动胸部时不要摇晃。

腰部力量锻炼

练习仰卧起坐和呼啦圈是增强腰部力量的好方法。爵士舞训练则在练习节奏的基础上增加了前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。

注意:动作幅度要大，训练主要是练习左右两侧的力量。

腿不能弯。动作到位后，**次锻炼者的腰部，尤其是左右两侧，会感觉很酸很累。这是正常现象，一定要多坚持。

爵士舞扭臀

首先，站稳，站起来，学会前、左、后、右四个方向出胯。

正面:顶会跨劲往前推。

背:就是把臀部往后推。

左右:只需将胯部向左右方向推出即可。

出胯的顺序可以如下:前、左、后、右。先慢慢四个方向拍八拍，然后逐渐加速，再一个方向拍一拍。前左后右四点用一个横切面连起来就够了，每天坚持锻炼，快速提高。

腿部锻炼

首先是压腿。如果在家，可以把腿放在窗台上，脚趾和腿保持一条直线，尽量向腿的方向倾斜。

注意:压腿不要用力过猛，要慢慢来，一般一次3 ~ 5分钟。压腿后，他应该做一些踢腿练习来放松和调整。

腿部练习包括盘腿深蹲，保持背部直立，腿部分开的动作，包括臀部前后。

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