乌鲁木齐街舞培训准备活动

（耐力、韧带、爆发力训练）

　　1、热身10~15分钟：充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点。

　　2、有氧40~45分钟：动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态。

　　3、放松5分钟：跟着音乐的节奏，作放松调整练习动作要有韧性、弹性。

　　放松基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）

　　头：首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转

　　肩：提户（单双），绕肩（前后）（分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种）。

　　胸：含胸、挺胸、绕胸（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩)，以人胸口正中心位置为圆心，正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动，以更好的达到视觉效果）。

想必大家看完对于以上的知识介绍有了一定的了解，以上就是有关乌鲁木齐街舞培训的一些基本信息，大家可以参考一下，对于理解和参与会有帮助。更多关于该动态，我公司会继续介绍，欢迎关注